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비만관리를 위한 운동 매뉴얼

정 가
7,000
판 형
초판
판매가
7,000 원 ( 배송비 2500원 별도)
쪽 수
56
출간일
2016.8.31
판 수
저 자
대한비만학회
출판사
청운

요약

[과학적인 운동처방을 일반인도 할 수 있도록 구성]

비만을 해소하기 위해 무조건 걷거나 뛰는 것은 체중감량에 도움이 되지 않을뿐만 아니라 무릎 통증이나 요통을 일으켜 운동을 포기하는 경
우가 발생할 수 있다. 그냥 뛴다고 해서 체중이 빠지는 것은 결코 아니다. 개개인에게 맞는 운동의 강도, 방법 그리고 시간을 정하여 운동을
실시하여야 하며 무엇보다 운동강도의 결정이 중요하다. 이 책은 운동생리학자와 임상운동 전문가들이 비만 해소를 위한 운동법을 쉽게 작
성하였기 때문에 사전에 위험요인의 분석, 운동프로그램 작성, 그리고 운동관리법 등을 쉽게 이해하도록 도울 수 있을 것으로 생각한다. 물
론 전문가로부터 처방을 받아 운동을 시작하는 것이 이상적이지만, 상황이 여의치 못할 경우 이 책은 여러분의 비만관리에 큰 도움을 줄 것
이다.

- 대한비만학회 회장 김현수


[운동을 시작하도록 결심하게 만드는 맞춤형 운동처방과 전략을 제시]

비만을 건강하게 해결하기 위해서는 규칙적인 운동이 선행되어야 하고 이에 따라 체계적인 운동처방이 필요하다. 운동을 해야겠다고 여러
번 거듭 결심하나 결국 운동이 너무 힘들고 어렵다는 이런저런 핑계로 용두사미가 되는 경우가 많았을 것이다. 이 책은 운동초급자들도 쉽

따라할 수 있도록 체력수준에 따른 맞춤형 운동전략을 제시하고 있다. 특히, 운동방법은 기구나 센터를 이용하지 않고도 실시할 수 있는 운
동종류를 그림과 설명으로 나타내었기 때문에 지금까지 운동을 미루어왔던 독자들도 쉽게 따라하고 운동의 즐거움을 느끼게하는 계기를 마
련해 줄 것이다.

- 대한비만학회 이사장 유순집


[비만관리를 위한 운동검사와 처방을 쉽고도 전문적으로 설명]

성공적인 비만관리를 해결하기 위해서는 올바른 운동생리학 등의 운동관리 지식을 바탕으로 한 운동처방, 식이요법, 행동변화가 필요하다.
이 책은 비록 운동에 대한 전문지식이 없더라도 운동 전 비만인에 대하여 운동 시 발생할수 있는 위험요인을 점검하고, 적절한 운동처방 및
관리를 할 수 있는 내용을 쉽게 설명하고 있다. 특히 이 책은 운동생리학회와 대한비만학회의 공동 집필과 대한비만학회 전문위원들의 검수
를 거쳤으며 쉬우면서도 완성도가 높아 비만관리에 운동을 접목하고자 하는 수요자들의 요구를 충족시켜 줄 것으로 기대한다.

- 한국운동생리학회 회장 장창현

계좌은행 : 하나은행
계좌번호 : 584-910003-15904
예금주 : 대한비만학회
- 입금 확인 및 문의 : 대한비만학회(02-364-0886~7)

목차

Ⅰ 비만관리 운동의 기본지침

1. 규칙적인 운동수행의 목적
2. 운동 전 건강검사의 중요성
3. 운동프로그램의 구성
4. 운동프로그램의 적용
5. 운동과 신체활동 권고량


Ⅱ 운동 전 건강검사

1. 심혈관질환의 문제를 알아보기 위한 설문지 검사
2. 운동 전 체력검사
3. 운동 전 근골격계 검사


Ⅲ 운동프로그램의 구성요소

1. 운동처방의 개념
2. 운동처방의 원칙(FITT-VP)
3. 운동프로그램 계획
4. 운동프로그램 동작


Ⅳ 운동에 따른 에너지소비량

1. 1일 총 에너지소비량
2. 신체활동량과 운동에 따른 에너지소비량
3. 식이섭취에 따른 에너지소비량


Ⅴ 신체활동과 운동의 효과

1. 신체활동과 운동이 건강에 주는 이점
2. 비만개선을 위해 권장되는 신체활동


Ⅵ 부록 : 비만관리 행동지침

1. 운동 시점에 대한 고려
2. 운동 지도자의 역할
3. 적용 가능한 행동요법의 예시


참고문헌